El Hatha y el Vinyasa Flow, dos estilos diferentes de yoga, protagonizarán la clase programada por +Deporte Atlántico, en colaboración con el centro Shalom, que se impartirá el próximo miércoles, a las 20:00 horas, en la zona del antiguo mercadillo de la playa de Samil. El especialista en yoga Luis Castro será el encargado de dirigir una actividad que está abierta a personas de todas las edades, iniciadas o no, con la única condición de inscribirse previamente en la web masdeporte.atlantico.net (el plazo cierra el lunes a las 22:00 horas).
“Va a ser una adaptación de una clase de yoga abierta a todo el mundo. Por un lado, vamos a ver un estilo de yoga muy fácil, el Hatha Yoga, en el que se mantienen las posturas. Así, la gente que tiene menos experiencia puede practicar sin ningún problema. Luego, hacia mitad de la clase, haremos otro estilo, Vinyasa Flow. La gente con menos experiencia también podrá seguirlo, pero es más complejo y los que ya tienen más experiencia van a disfrutar mucho más de esa parte.
De todas formas, tanto en la clase de Hatha como en la Vinyasa vamos a proponer alguna postura de reto para que todos se exijan un poco y vean que el yoga puede ser algo muy relajante y puede tener también un punto de desafío que te impulsa a progresar y a insistir en la práctica.
Por último, vamos a tener una parte de ejercicios respiratorios, que en yoga llamamos Pranayama, y haremos una meditación y relajación final guiada. O sea, que vamos a tocar un poco todos los pilares sobre los que se sustenta el yoga", explica Luis Castro, que apunta las diferencias entre ambos estilos: ”Hatha yoga es el estilo más tradicional y presta mucha atención a la ejecución de la postura. Entonces, la asana (postura) se detiene y te quedas quieto. Treinta segundos de media en esa postura te permite observarte, ver si estás bien alineado, cómo te sientes en la postura, que zonas tienes tensas y relajadas… Es un estilo idóneo para iniciarse en el yoga. Vinyasa Flow se recomienda para cuando ya tienes cierta práctica porque son como coreografías: una postura se enlaza con la siguiente al ritmo de la propia respiración. Digamos que es más aeróbico".
Para participar en esta clase de +Deporte Atlántico sólo es necesario llevar una esterilla y ropa cómoda. “Luego, sería conveniente llevar algo de abrigo para el final de la clase, que coincide con la relajación guiada. Son unos diez minutos y van a estar parados, tumbados boca arriba, por lo que necesitan abrigarse, recuerda el profesor, que quiere dejar claro que la actividad puede ser seguida por personas toda edad y condición: ”Es una clase abierta a todo el mundo. Es cierto que las personas que ya tienen una base probablemente vayan a entender mejor la dinámica, pero es una práctica pensada para que la pueda hacer todo el mundo".
Entre los muchos beneficios para la salud que ofrece el yoga, Luis Castro señala que “sobre todo, genera un profundo estado de bienestar. Es cierto que mucho viene de un bienestar físico, que es lo primero que se nota, pero ese bienestar físico incide en un bienestar psicológico. Te sientes más tranquilo, más realizado, y todo eso se resume en lo que para mí es el mayor valor del yoga: la aceptación”.
