Para conocernos mejor y entender lo que nos sucede en nuestra relación con la comida os queremos hablar hoy de los diferentes tipos de hambre ante los que nos podemos encontrar.
Hemos hablado en ocasiones del hambre física y emocional pero podemos ampliar la clasificación. Esta descripción de 7 tipos de hambre fue elaborada por Jan Chozen Bays y en su libro “Comer atentos” habla de ello. Vamos a nombrar cada uno de los tipos y explicarlos brevemente:
HAMBRE VISUAL
“Comer con los ojos”. La mirada convence al cerebro de que tiene hambre.
HAMBRE DE OLFATO
“Huele que alimenta”. Los olores adecuados nos hacen comer más.
HAMBRE DE OÍDO
Los sonidos pueden influir en el sabor y disfrute de la comida.
HAMBRE DE BOCA
El deseo de la boca de sensaciones placenteras. Este tipo de hambre puede reeducarse.
El placer en la boca va disminuyendo a medida que vamos comiendo y esto es muy interesante porque comiendo con atención y calma podremos disfrutar sin necesitar grandes cantidades de comida.
HAMBRE DE ESTÓMAGO
Puede confundirse con hambre: sed, ansiedad, estrés, aburrimiento, inquietud....
Es recomendable evaluar antes, durante y después de comer.
HAMBRE DE TACTO/CONTACTO
Os planteamos, ¿qué notas cuando tocas ese alimento?
HAMBRE CELULAR
Cuando nuestras células piden energía.
Señales: rugido, sensación de vacío en el estómago, salivación en la boca, mareo, cansancio, mal humor, pérdida súbita de energía, …
HAMBRE MENTAL
Cuando nos preguntamos debería comer o no debería.
La mente se alimenta de información, de opiniones y también de miedos (voces críticas, cálculo de calorías, …).
HAMBRE DE CORAZÓN
Emociones, memorias, celebraciones, amor y harmonía. Es recomendable aprender otras maneras de “alimentar” nuestro corazón.
