Bajo la filosofía del día menos

nnn Primera semana de reclusión en casa. Siete días de medidas preventivas tras despertarse las alarmas por la expansión del coronavirus y, como es predecible, el cansancio y cierto astío puede instaurarse en el interiores de muchos ciudadanos que no terminan de ver el final de una situación anómala y de incertidumbre. "Este momento es el que todos tendríamos que haber pasado y es la aceptación. Es cuando los psicólogos hablamos de ese instante clave en las situaciones de duelo o crisis. Es asimilar que algo está ahí, aunque no me gusta y tengo que asumirlo. Poder hacerlo evita el desgaste emocional que conlleva el estrés", explica Mar Ferrero, psicóloga formadora y directiva de la Asociación Empresarios de Galicia.

El pasado fin de semana, tras la gran novedad de las primeras medidas, se pudo vivir una explosión de medidas para mantenerse activo. "El impacto de la noticia nos desbordó a todos. Es muy desafiante para el sistema nervioso. Al comienzo había muchos memes y mucho humor, pero no es posible mantenerlo en el tiempo. Eso también pasa con las actividades con los vecinos o los balcones", matiza Patricia Abelairas, coach y formadora. En su caso, desde el primer día, ofrece una serie de consejos diarios y técnicas a través de su cuenta de Intragram (@patriziacoaching). "Es muy importante ponerse una rutina. La gente que no está acostumbrada a teletrabajar en casa, debe ducharse y vestirse. Lo de estar un día en pijama vale, pero hacerlo todos, desordena mucho".

De hecho, poder llevar a cabo una rutina, mantenerla y tener la mente ocupada es clave para pasar los días de confinamiento. No obstante, otra de los aspectos importantes es mantener un espacio propio y también "estar a gusto con uno mismo, que es la clave para desarrollar toda clase de felicidad", amplía Abelarias.

Por su parte, Rosy Justo, consultora emocional en Xähni, reconoce que, después de varios días de reclusión, "todo el mundo está que se quita los ojos". Eso sí, recomienda que para rebajar tensiones y disminuir los enfrentamientos debe evitarse "estar todo el día viendo las noticias porque aparece el pánico y el miedo atroz. Sugiero seguir la actualidad, pero también evitar todo este alarmismo que hay alrededor. Yo propongo bailar". Una solución que no es ni más ni menos que tener rutinas diversas, una especie de multitarea diaria, pero sin caer en el exceso porque "no se debe rellenar todos los momentos del día. El aburrimiento también es sano y necesario. Quizás, esa continua actividad nos ha llevado a lo que estamos ahora, que no sabemos que hacer con tiempo libre", matiza Mar Ferrero.

lA PLANIFICACIÓN

Los instantes de cierta libertad personal cobran especial relevancia en aquellas viviendas más pequeñas y en las que hay varias personas residiendo. Son muchas horas juntos y, por ello, es clave saber gestionar el día a día.

"Es bueno ponerse una rutina, con cosas diversas, y también realizar actividades. Por ejemplo, ahora viene el fin de semana, pues ya organicé dos citas por Skype para tomarme un vino y unos quesos. Como cuando salía y quedaba. Hay tantas cosas, teatro online, deporte... Hay muchas actividades a tu disposición", señala Abelairas.

Otra cuestión es saber discernir entre las cosas que hacer y que ayudan a pasar las horas y también mantenerse en cierto silencio o aislamiento con los familiares y compañeros que debes ver todo el día y a todas horas. "En casa se puede tener un rincón para estar sólo, sin molestias, donde pensar. Por ejemplo, puede ser la habitación. Ahí, pasar un tiempo en soledad, tampoco demasiado porque la cabeza da muchas vueltas, para desconectar y tener relax", explica Mar Ferrero. Una situación que llevó a la práctica una de las clientas de Abelairas porque "con tres niñas en casa, determinaron que un lugar de ella, la terraza, era para estar a solas. Realizan turnos y durante ese tiempo, tras hacer cosas juntas, es para mantenerse tranquilos y no ser interrumpidos". Una solución que debe buscarse para tener una desconexión, que será limitada, pero también necesaria porque se tienen que pasar muchas horas juntos y surgen los desencuentros, los momentos de tensión y también se muestran las manías personales de cada uno.

Sobrevivencia en pareja

Uno de los chistes habituales que circulan en la última semana es que la cuarentena disparará el número de parejas rotas cuando expire. Algo que no terminan de ver tan posible las expertas. "Este es un momento fantástico para reafirmarte con tu pareja o, al contrario, para darte cuenta de que no lo es. Es el ejemplo de la camiseta de reconciliación fraterna. Cuando los niños se pelean, los metes dentro de una camiseta XXL. Se sacan los ojos y el pelo, pero al final resuelven las diferencias porque no pueden salirse de la camiseta y, por paz mental, el ser humano tiende a eso", asegura Rosy Justo.

Por su parte, tanto Abeleiras como Mar Ferrero tienen una visión similar. Más que romper parejas, el confinamiento lo que puede provocar es que se separe lo que ya estaba deteriorado. "Si la pareja ya no estaba bien, imagina lo que es permanecer con alguien que te sientes a gusto las 24 horas del día los siete días a la semana. Finalizará en ruptura, pero es una separación que ya se encontraba ahí", asegura Ferrero.

Las personas cercanas, ya sean parejas o familiares, son clave en estos días. También lo es poder replantearse las cosas y si te gusta su presente. "Si llegas a la conclusión de que tu vida no te agrada o hay algo que no es de tu gusto, es algo bueno. Debes plantearte ¿cómo lo puedo cambiar?", explica Rosy Justo. El plan de deberá ejecutar después del confinamiento, que es cuando se tendrá tiempo para hacerlo. "Las personas, cuando tenemos una situación compleja y delicada, a lo que tendemos es a unirnos, a fortalecernos y apoyarnos. Es lo lógico. Lo que está claro es que vamos a dejar cosas atrás, no vamos a salir indemnes casi ninguno", matiza Ferrero sobre el final de esta crisis.

No obstante, la conclusión parece lejana e incierta, pero llegará. "Hay que contar como un día menos", amplia la integrante de Empresarios de Galicia. Y Abelairas matiza que "más que reclusión o confinamiento, a mí me gusta hablar de retiro. Es un buen momento para hacer cosas que antes no teníamos tiempo para realizar".n