Seguir una dieta mediterránea, clave para una vejez sana

La Organización de Naciones Unidas (ONU) ofreció una serie de consejos para conseguir una longevidad saludable, entre ellos, recomienda consumir dietas ricas en frutas y verduras y bajar el consumo de alimentos ultra procesados con alto contenido en azúcar, sal y grasas saturadas, y pone como ejemplo la dieta mediterránea. La ONU publicó estas recomendaciones debido a que 2024, el número de personas mayores de 65 superará a los jóvenes de 15 en Europa, según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El informe señala el papel clave de la actividad física y la calidad de la dieta como factores claves que influyen en la salud de las personas. La actividad física y una dieta sana a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental.

El asesor de la OMS en Nutrición, Actividad Física y Obesidad, Kremlin Wickramasinghe, señaló la falsa percepción que se tiene acerca de la vejez. “Una vida menos activa y mayoritariamente sedentaria, con una rutina diaria monótona e incluso aburrida: esa es una percepción injusta, pero muy común de la vida después de los 65 años”.

Wickramasinghe aseguró que el informe resalta el porqué los responsables políticos, las empresas y las comunidades de la región deberían “realizar mejores inversiones para facilitar las opciones saludables, aumentando la esperanza de vida sana para todos nosotros”.

Por este motivo, la ONU lanzó una serie de consejos para conseguir una longevidad saludable. Además de poner la dieta mediterránea como ejemplo, recomienda realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada. Esto reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 28 por ciento. Además, se recomiendan actividades adicionales que mantengan el equilibrio, la movilidad y reduzcan la pérdida de masa muscular y densidad ósea.