Beber menos para evitar ir al baño puede llegar a dañar el suelo pélvico

La especialista en rehabilitación del suelo pélvico Soraya Hijazi Vega, miembro de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef), señaló que beber menos agua para evitar tener que ir al baño durante viajes puede aumentar la irritación vesical y contribuir al estreñimiento, perjudicando de este modo el suelo pélvico.

Hijazi explicó que los cambios de hábitos, viajes, comidas fuera de casa y más planes de ocio pueden impactar en la salud del suelo pélvico, sobre todo en personas con vejiga hiperactiva, incontinencia urinaria, prolapsos o trastornos de defecación.En este contexto, identificó algunos de los errores más comunes durante el periodo estival y ofreció recomendaciones al respecto. En primer lugar, aconsejó mantener una hidratación adecuada y limitar solo el exceso de líquidos antes de dormir cuando existan nicturia o despertares frecuentes.

La doctora apuntó que viajar sin planificar los síntomas urinarios supone otro desacierto, especialmente en el caso de personas con vejiga hiperactiva. Si los síntomas no están bien controlados, instó a consultar con un médico y, si es necesario, revisar el tratamiento.

A este respecto, detalló que existen tratamientos eficaces que permiten controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Si el viaje va a ser en autobús, sugirió que se confirmen aseos o paradas y destacó que, en algunos casos, el tren puede ser una alternativa más cómoda.

Soraya Hijazi Vega detalló que pasar demasiadas horas sentado también es perjudicial, por lo que precisó que los viajes largos en coche, tren o avión, junto con el descanso prolongado, empeoran el tránsito intestinal y pueden agravar síntomas relacionados con el suelo pélvico. Por ello, es recomendable levantarse con cierta frecuencia, caminar siempre que sea posible y mantenerse activo.

Alimentación

Descuidar la alimentación mediante comidas copiosas, horarios irregulares y menor consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, algo habitual en vacaciones, puede favorecer el estreñimiento que, a su vez, aumenta la presión sobre el suelo pélvico y puede empeorar síntomas urinarios, prolapsos o trastornos defecatorios. Para prevenirlo, se aconseja el consumo de líquidos, fibra y evitar periodos prolongados de inactividad física.

El quinto error es permanecer mucho tiempo con el bañador mojado, ya que puede propiciar infecciones urinarias, que también se ven promovidas por actitudes como retrasar la micción de forma repetida y la falta de hidratación. Ante escozor al orinar, aumento de la frecuencia miccional, urgencia urinaria o dolor suprapúbico, aconsejó consultar a un especialista.