Enrique Cruz: “Lo natural interesa más que los físicos dopados y poco realistas”

Enrique Vázquez Cruz se clasificó este mes para el Mundial de culturismo natural de la WNBF (World Natural Bodybuilding Federation), que se celebrará en Los Ángeles el próximo fin de semana -22 y 23 de noviembre-, al terminar tercero en el Open Internacional Campeonato de Alemania, que servía también como Europeo de esta modalidad deportiva. Vigués de sólo 23 años, Cruz viaja a la ciudad estadounidense con el objetivo de conseguir la victoria y dar así un paso más hacia el profesionalismo en este deporte.

¿Cómo se inició en el culturismo?

Yo empecé en el mundo del gimnasio de forma deportiva hace unos ocho años y el culturismo lo conocí y me empezó a interesar en la etapa del confinamiento -marzo de 2020- o un poco más adelante, cuando salieron figuras relevantes como Chris Bumstead en América y gente aquí en España como Mauro Fialho. Entonces, la preparación la llevo haciendo toda mi vida prácticamente, pero de forma más profesional, los últimos tres años. Y con un equipo experto y dedicado a ello, los últimos dos, para acabar saliendo este año.

¿Qué es lo que le atrajo de esta modalidad de competición?

Principalmente, lo que me gusta es este estilo de vida deportivo y saludable. La dieta también, que es algo un poco restrictivo y a la gente no le suele gustar, pero yo lo llevo muy bien porque me gusta tenerlo todo controlado y además sé que me hace bien. Después, también quería probar la competición. Porque, aparte de la afición, me veía cierto nivel porque para mí era importante. Y entonces me dije: vamos a probar a nivel competitivo, vamos a poder llegar a un puntito más, a exprimirnos para ver a dónde he llegado. Y aquí estamos.

Practica un culturismo que se llama natural, ¿en qué se diferencia del culturismo a secas?

La diferencia principal entre el culturismo natural y el culturismo con sustancia es básicamente que las federaciones a las que yo me presento nos mantienen con controles rigurosos para certificar que no utilizamos ningún tipo de químico que pueda facilitar la ganancia de masa muscular. Es decir, que no podemos usar sustancias. A mí, para poder corroborar la clasificación para el Mundial, me han realizado, y me realizan, tres tipos de test principalmente: el polígrafo, uno de orina a los ganadores nada más bajar de la tarima y luego, a lo largo del año, la federación en la que yo estoy -la WNBF- hace controles de sangre de forma aleatoria. Así pueden corroborar que no se usan sustancias dopantes que hagan que tengas ventaja frente a otros competidores.

¿El culturismo lo considera un deporte o, como ha dicho, una forma de vida?

Como ambas. Lo considero un deporte y si lo llevas a cabo durante todo el día también es un estilo de vida porque tienes que dedicar todo tu tiempo a la competición. Yo tengo que medir tanto la comida como el agua, los pasos que doy… Todo en general. Entonces, es una combinación de las dos.

¿Qué rutina lleva a cabo a lo largo del día para conseguir un cuerpo con el que poder competir?

La estructuración es semanal y no todos los días son iguales. Hay algunos en los que, obligatoriamente, hay que hacer un descanso para que el cuerpo se recupere. Pero en un día ordinario de entrenamiento, por ejemplo para la parte de arriba del torso, simplemente me levanto, pauto mis comidas, como, hago los pasos, voy andando a entrenar y luego allí hago una sesión de dos horas. Me aseguro de haber terminado la actividad y de que todas las ingestas estén correctas, que los pasos sean correctos, que la ingestión de líquidos sea correcta... Al final, te lleva prácticamente todo el día, pero los entrenamientos suelen ser sesiones de dos horas o dos horas y media, sin contar la actividad de pasos o cardiovascular, que puede llevar una hora o hora y media más. El resto es la estructuración de las comidas.

O sea que está todo muy medido. ¿Cuenta con la ayuda de un nutricionista?

Está todo medido al dedillo. Actualmente, la dieta la tengo pautada por mi equipo de profesionales, que son los que me llevan a la competición, y en base a los objetivos que tenemos la vamos variando a lo largo del año.

¿Por ejemplo, qué va comer hoy a lo largo del día?

Para desayunar tomo cereales, leche y un cazo de proteína. Después, para comer, el mítico arroz con pollo. Meriendo pan integral y un poco de embutido, jamón serrano o pavo, y para cenar, un poco de patata y huevo cocido, además de verdura y fruta repartida a lo largo del día. Son alimentos bastante comunes, lo importante es que la comida sea limpia y de calidad.

¿Todo eso, en qué cantidades?

En este momento, como estoy en etapa competitiva y lo que se busca en un punto de condición extremo, la piel pegada al músculo y un porcentaje de grasa extremadamente bajo, tengo una dieta muy baja en calorías, 1.800 o 2.000, que es bastante poco. Y consumimos mucha agua, seis litros al día. Luego, hay otras etapas en las que se busca ganar masa muscular y se come bastante más.

El próximo fin de semana disputará el Mundial en Los Ángeles, ¿qué objetivos se marca?

Teniendo en cuenta que el Europeo fue bien, voy buscando ganar e incluso conseguir una tarjeta Pro, que ya sería el siguiente nivel. Ese sería el objetivo máximo, pero voy con la intención de obtener el mejor puesto posible.

¿Recibe algún tipo de ayuda para financiar la competición?

Por ahora no cuento con ningún tipo de ayuda ni con patrocinadores. La federación sólo premia económicamente en los campeonatos a nivel Pro. Entonces, por el momento me lo financio yo. Por ejemplo, si alguien siente curiosidad por este deporte yo le puedo asesorar.

¿Cómo se consigue pasar al profesionalismo?

Ganando lo que se llama el ‘Overall’. Cada categoría está registrada por tallaje y por pesaje y, para que sea más justo, segmentan las categorías en peso alto, mediano y liviano, y altura alta, media y baja. Luego, los ganadores de cada categoría compiten entre ellos y el ganador de todos los ‘Top 1’ se lleva el carnet profesional, que te habilita para competir en el Pro Show.

¿En qué momento de popularidad se encuentra el culturismo natural?

Siento que está en auge. El culturismo en sí, sobre todo después de la pandemia, cogió mucho ritmo pero con el paso de los años el público se acostumbró a ver esos físicos dopados y poco realistas, y también se interesan más por lo que es natural, ya no sólo a nivel de salud, sino también competitivo. Cuando yo me presenté al Campeonato de España, en el regional éramos cerca de treinta atletas compitiendo en mi categoría. Así que podemos decir que está creciendo.

¿Cuánto tiempo se necesita para formar un cuerpo de competición?

Depende del objetivo. Yo llevo unos ocho años. Es cuestión de paciencia y tiempo, pero se puede lograr con más velocidad si se tienen los conocimientos. Cada uno tiene que interiorizarlo para hacerlo por sí mismo, pero no es igual empezar solo que acompañado por un experto y, en ese sentido, yo siempre me presto para ayudar a otros.