Los síntomas más frecuentes son irritabilidad, mal humor, insomnio, malestar o miedo al fracaso
nnn Hasta el 25% de los estudiantes padecen ansiedad ante exámenes como las pruebas de acceso a la universidad, la antigua Selectividad, según el profesor de la Universidad CEU San Pablo de Madrid Fernando Miralles, que estima que se produzca un incremento este año ante las dificultades que ha afrontado el alumnado en los últimos meses por el confinamiento y la enseñanza a distancia.
Según el doctor Miralles los síntomas más frecuentes a la hora de afrontar estas pruebas son irritabilidad, susceptibilidad, mal humor, insomnio, algún malestar físico, aparición de pensamientos negativos, miedo al fracaso y a "quedarse en blanco". Para solventar estas sensaciones, aporta algunos consejos que los estudiantes pueden utilizar ante este tipo de situaciones. Los días antes de los exámenes, recomienda adaptar la habitación de estudio y, si es posible, cambiar a otro lugar de la casa para no estar siempre en el mismo espacio. Una vez ubicado, empezar estudiando las asignaturas menos atractivas o que peor se den, con una buena técnica: lectura rápida, lectura comprensiva, subrayado, esquema/resumen, reglas nemotécnicas y memoria fotográfica.
Asimismo, es importante realizar alguna técnica de relajación antes de acostarse y llevar una vida saludable. "Si no se duerme lo suficiente, el examen no saldrá bien, pues el cerebro estará cansado", apunta Miralles. Para dormir tranquilo y que no haya sorpresas negativas de última hora, es adecuado dejar preparado el material necesario antes de acostarse. El día del examen, antes de la prueba, es esencial desayunar bien y acudir con tiempo al lugar del examen, si puede ser, en transporte público. Para mantener las energías, es recomendable llevar agua y algo sólido por si la espera se alarga.
El profesor Miralles señala que, una vez allí, se ha de evitar un último repaso en profundidad, puesto que esa información ya está almacenada en la memoria. Cuando llegue el momento de la verdad, durante la realización de la prueba, Miralles incide en la importancia de leer primero todas las preguntas y, si hay alguna que no se entiende bien, consultar al examinador.
"Es conveniente iniciar el examen por la pregunta que mejor se sepa; mientras, a la vez, el cerebro buscará las respuestas al resto", subraya. Además, recomienda llevar un reloj y controlar el tiempo.
La pruebas de Evaluación de Bachillerato de Acceso a la Universidad (EBAU) comenzaron la semana pasada en Navarra y se celebrarán en todas las comunidades autónomas hasta el próximo 10 de julio.n
Según el doctor Miralles los síntomas más frecuentes a la hora de afrontar estas pruebas son irritabilidad, susceptibilidad, mal humor, insomnio, algún malestar físico, aparición de pensamientos negativos, miedo al fracaso y a "quedarse en blanco". Para solventar estas sensaciones, aporta algunos consejos que los estudiantes pueden utilizar ante este tipo de situaciones. Los días antes de los exámenes, recomienda adaptar la habitación de estudio y, si es posible, cambiar a otro lugar de la casa para no estar siempre en el mismo espacio. Una vez ubicado, empezar estudiando las asignaturas menos atractivas o que peor se den, con una buena técnica: lectura rápida, lectura comprensiva, subrayado, esquema/resumen, reglas nemotécnicas y memoria fotográfica.
Asimismo, es importante realizar alguna técnica de relajación antes de acostarse y llevar una vida saludable. "Si no se duerme lo suficiente, el examen no saldrá bien, pues el cerebro estará cansado", apunta Miralles. Para dormir tranquilo y que no haya sorpresas negativas de última hora, es adecuado dejar preparado el material necesario antes de acostarse. El día del examen, antes de la prueba, es esencial desayunar bien y acudir con tiempo al lugar del examen, si puede ser, en transporte público. Para mantener las energías, es recomendable llevar agua y algo sólido por si la espera se alarga.
El profesor Miralles señala que, una vez allí, se ha de evitar un último repaso en profundidad, puesto que esa información ya está almacenada en la memoria. Cuando llegue el momento de la verdad, durante la realización de la prueba, Miralles incide en la importancia de leer primero todas las preguntas y, si hay alguna que no se entiende bien, consultar al examinador.
"Es conveniente iniciar el examen por la pregunta que mejor se sepa; mientras, a la vez, el cerebro buscará las respuestas al resto", subraya. Además, recomienda llevar un reloj y controlar el tiempo.
La pruebas de Evaluación de Bachillerato de Acceso a la Universidad (EBAU) comenzaron la semana pasada en Navarra y se celebrarán en todas las comunidades autónomas hasta el próximo 10 de julio.n
